Después de una jornada de actividad física o largas horas frente a la computadora, ¿no te gusta estirar y relajar tu cuerpo? Si bien es tentador ignorar esta práctica, los beneficios del estiramiento corporal regular son demasiado importantes para pasar por alto.

PlushMag te presenta las razones por las que deberías incluir el estiramiento corporal en tu rutina diaria y cómo hacerlo correctamente.

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¿Por qué es importante el estiramiento corporal?

Desarrollo de flexibilidad: el estiramiento corporal gradual y constante ayuda a desarrollar la flexibilidad de tus músculos. Al someterlos a una tensión controlada, promoves su elongación, lo que contribuye a una mayor amplitud de movimiento.

Mejora del movimiento articular: el estiramiento no solo beneficia a los músculos, sino también a las articulaciones. Al practicar diferentes posturas, mejoras el movimiento de las articulaciones, ayudándoles a recordar su función adecuada.

Aumento del umbral del dolor: el estiramiento corporal regular puede aumentar tu tolerancia al dolor. Al resistir la incomodidad de estirar los músculos más allá de su punto de confort, entrenas tu paciencia y tolerancia.

Prevención de lesiones: uno de los mayores beneficios del estiramiento es su capacidad para prevenir lesiones. Al desarrollar la flexibilidad, mejorar el movimiento articular y aumentar la tolerancia al dolor, reducís significativamente el riesgo de sufrir lesiones tanto pequeñas como graves.

¿Cómo estirar el cuerpo correctamente?

1. Frecuencia y duración:

Se recomienda realizar una rutina de estiramientos de al menos 10 minutos todos los días durante al menos dos meses. Después de este período, es aconsejable tomar una semana de descanso para permitir que tu cuerpo se recupere.

2. Descanso y nutrición:

Además del estiramiento, es importante descansar adecuadamente y mantener una alimentación saludable para potenciar sus beneficios. El descanso adecuado y una alimentación balanceada son fundamentales para la recuperación muscular y la salud en general.

3. Complemento con ejercicios de fuerza y resistencia:

Para maximizar los beneficios del estiramiento, es recomendable complementarlo con ejercicios de fuerza y resistencia. Esto ayudará a preparar tu cuerpo para diversas actividades diarias y reducirá aún más el riesgo de lesiones.

El estiramiento corporal no solo es beneficioso para atletas y deportistas, sino para cualquier persona que desee mantenerse activa y saludable. Incorporar una rutina de estiramientos en tu día a día puede marcar una gran diferencia en tu bienestar físico y mental a largo plazo.

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