Entrenamiento funcional: conocé sus beneficios corporales
El entrenamiento funcional ha ganado un gran protagonismo en el mundo del fitness en los últimos años, y no es de extrañar dada la variedad de beneficios que ofrece para la salud física y mental.
Si estás pensando en probarlo o simplemente queres saber más al respecto, PlushMag te lo cuenta. Seguí leyendo para descubrir qué es el entrenamiento funcional y por qué deberías considerarlo en tu rutina de ejercicio.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional se basa en una serie de movimientos que imitan las acciones de la vida cotidiana, como saltar, agacharse, correr, entre otros. La característica principal es que involucra todos los músculos y articulaciones del cuerpo en cada ejercicio, con el objetivo de mejorar el rendimiento en las actividades diarias.
Es un enfoque holístico que busca fortalecer el cuerpo en su totalidad, adaptándose a la condición física de cada persona.
Tipos de ejercicios funcionales
En una sesión de entrenamiento funcional, podes encontrarte con una variedad de ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares.
Algunos de los ejercicios más comunes incluyen planchas, sentadillas, desplantes, pull ups y lagartijas. La versatilidad de estos ejercicios permite adaptar la intensidad según las necesidades individuales. También ofrece opciones de bajo impacto para aquellos que lo requieran.
Beneficios del entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud física y mental. Algunos de los más destacados incluyen:
1. Mejora motriz integral: aumenta la resistencia, flexibilidad, agilidad, equilibrio y reflejos. Esto se traduce en un mejor desempeño en las actividades diarias.
2. Fortalecimiento de músculos, huesos y articulaciones: favorece el desarrollo muscular, mejora la densidad ósea y promueve la salud articular, lo que ayuda a prevenir lesiones.
3. Mejora de la postura corporal: ayuda a corregir la postura al fortalecer los músculos responsables de mantener una alineación adecuada del cuerpo.
4. Reducción de grasa corporal: contribuye a la pérdida de peso, especialmente en la reducción de grasa y el aumento de masa muscular.
5. Flexibilidad mental: desarrolla la capacidad de tolerar la incomodidad y enfrentar los desafíos con determinación.
6. Liberación de hormonas de la felicidad: estimula la producción de endorfinas y otras hormonas que promueven el bienestar emocional.
El entrenamiento funcional es mucho más que un simple ejercicio físico; es un enfoque integral que promueve la salud y el bienestar en todos los aspectos. Si estás buscando una forma efectiva y versátil de mejorar tu condición física y mental, el entrenamiento funcional puede ser la opción perfecta para vos.
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