Citrato de magnesio: de qué se trata y para qué sirve este suplemento viral
El citrato de magnesio se ha vuelto un suplemento alimenticio popular para mantener los niveles adecuados de este mineral en el cuerpo. ¿Pero qué es realmente este complemento?
El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, involucrado en más de 100 funciones tanto físicas como mentales. Su deficiencia puede manifestarse con síntomas como pérdida de apetito, náuseas, vómitos y fatiga.
PlushMag te cuenta todo sobre el citrato de magnesio que se ha vuelto tan popular entre las mujeres este último tiempo.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una mezcla de carbonato de magnesio y ácido cítrico. Esta combinación permite una fácil absorción por parte del cuerpo, a diferencia de otros suplementos de magnesio.
Su función principal es mantener los niveles adecuados de magnesio en el cuerpo, ayudando así en el tratamiento de enfermedades relacionadas con su deficiencia.
Beneficios del citrato de magnesio:
Alivio de dolores de cabeza: el citrato de magnesio puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Relajación muscular: favorece la regeneración muscular y ayuda a relajar los músculos.
Salud ósea: facilita la absorción del calcio, contribuyendo a la salud de los huesos.
Mejora de la digestión: tiene un efecto laxante suave que puede mejorar la digestión.
Promoción del sueño: ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, promoviendo un sueño más reparador.
Reducción de antojos: promueve la saciedad, lo que puede ayudar a reducir los antojos de carbohidratos y azúcares.
¿Cómo tomar citrato de magnesio?
Este suplemento generalmente está disponible en polvo y cápsulas blandas. Se recomienda consultar con un médico para determinar la dosis y la forma de consumo más adecuadas para cada persona, ya que el cuerpo puede tolerar de manera diferente las distintas presentaciones.
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